Todos los días como fuera de casa.. ¿puedo seguir una dieta?

Comer fuera a diario es algo habitual entre la población Mexicana y mas si se trata de nosotros los chavos y chavas que estamos en la escuela, trabajo ,oficina etc.

Esto nos hace tener menos control sobre lo que comemos, pero no es excusa para no intentar hacer el esfuerzo de seguir con la dieta o llevar una alimentacion saludable.

Estas sencillas pautas te ayudarán a seguir un plan alimenticio, sin tener remordimientos por haber tomado algo indebido;

- Pide siempre el menú completo. No elimines ninguno de los platos. La variedad en tu alimentación es una muy importante.

- Cantidades. En cuanto a la cantidad, intenta comer raciones pequeñas, y si ves que son muy abundantes compártelas o pídele al camarero que te la sirva más pequeña.

-Verduras. A la hora de elegir el menú, evita aquellos con salsas con alto contenido graso. El ingrediente mayoritario debe ser las verduras ya sean cocidas o en ensaladas.

-Cereales, arroz y legumbres. Son una excelente opción siempre y cuando no estén preparados con tocino, morcilla o chorizo. Si esta es una opción de entrante, compénsalo comiendo de segundo una ensalada o verduras cocidas.

- El pan. Intenta no comerlo, ya que seguramente la ración diaria la tomas por la mañana en el desayuno o en la merienda

-La bebida. Para beber opta por el agua, ya sea con gas o natural. No te aportará calorías y además es saciante.

- Las carnes. Procura escoger las opciones que menor porcentaje de grasa como el filete de pollo a la plancha, la ternera, los pescados blancos y la cinta de lomo. Intenta consumir por lo menos 3 veces por semana pescado. Evita los rebozados y los fritos. A veces puedes reemplazar la carne por una tortilla francesa, de calabacín o de champiñones.

- Los acompañamientos. La mayoría de los segundos platos incluyen como acompañamiento patatas fritas, u otra preparación frita. Para reducir el contenido graso y calórico de tu comida, solicita que te cambien por ensaladas o pimientos asados, o puré de patata o arroz blanco.

- Los postres. el yogur desnatado y las frutas de estación son las opciones más saludables. Esto no quiere decir que de vez en cuando puedas darte algún gustillo!

- La actividad física es muy importante, no sólo se refiere a la práctica de algún deporte, pueden ser ocupaciones diarias como caminar, subir escaleras, barrer la casa, hacer ejercicio sencillo, bailar, brincar o bien practicar algún deporte como nadar, jugar pelota, jugar tenis, correr, etc.